11月封面人物｜胖丁妈妈：孕期保持运动很重要

发布者：亲亲妈咪发布时间：2023-10-31 16:39

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以下为文字部分：

“我之前认为就是只要饮食上控制，再加上运动的话就可以保持体重，但发现这个真的很难，跟想象中不一样！”本期我们的封面人物是胖丁妈妈高女士，下面让我们一起来看看她的孕产故事。

我的孕产经历

因为准备顺产，不想自己分娩的时候体力太弱，加上想控制一下自己和宝宝的体重，宝妈是一直在坚持锻炼的，“从可以运动开始我就报了课，按时去健身房，坚持到了差不多36周，后面阳了一次，就在家里运动了”；饮食上也是会尽量高蛋白，不吃宵夜，不怎么加餐，“但就发现这个真的很难控制，跟想象中不一样，可能孕妇的代谢就就是跟正常的时候不一样”，产前体重一共长了快30斤。

预产期当天入院，产检显示刚从脐带缠绕中绕出来不久的宝宝，脐带又绕颈两周，而且双顶径10.0，坚定顺产的宝妈当时也很犹豫，“主任让我先试着顺顺看，如果实在不行他会帮我安排剖宫产，我觉得孕期做了那么多努力，上了几十节的课，也有点不甘心，也想试一下顺产，转剖就转剖吧。”

“9月26日早上见红，还以为很快发动，就继续颠球和走路，9月27日开始催产，一瓶宫缩索挂完，勉强开到半指到一指，护士来通知第二天接着挂，9月28日早上给我人工破水，转去一体化产房立马打了无痛，无痛真的是人类之光，打上就立马不疼了。助产士是个快退休很有经验的老师，她的专业真的帮助我很多，一直全程观察我的情况，帮我调节催产素节奏，因为宝宝绕颈两圈，所以要格外关注宝宝胎心。在助产士的鼓励和引导下，还有我老公一次次帮我调整用力姿势中，我感觉自己跑完了五千米，终于冲过终点线，无侧切顺利分娩。”

“肚子一下子空了，我看到宝宝缠着满身脐带被抱起来，我老公和我对视了一眼，两个人都一下子哭了，真的觉得太不容易了。”

我和我的月嫂

宝妈说自己朋友早几年是在我们亲亲妈咪定的月嫂，之后她也了解了一下，杭州比较大的的月嫂公司也不多，亲亲妈咪就是其中一个，“我加了顾问咨询了以后，发现就是不管是你们的小程序呀还是公司介绍啊，或者销售的介绍啊我都觉得更专业一点，参加月嫂见面会的时候问了顾问，正好静姐有档期，就定下了。”

因为一体化产房有专门的阿姨照顾，所以张静月嫂是宝妈出院后到家服务的。

静姐上户的时候正遇上宝妈生理性涨奶期，“她会协助我喂奶，帮我调整喂奶姿势，按摩乳房，排残奶等，所以我整个月子都没有遇到堵奶的情况，没有任何痛苦就成功完成母乳喂养，买的那个吸奶器都闲置了”。

静姐的月子餐手艺也得到了宝妈的认可，宝妈妈还专门拍照做了整理，放到了自己的社交平台上。“她做的月子餐好看又好吃，很合我胃口，川渝人民自带美食buff，还给我包了心心念念的豆角肉包! 我一开始奶水不多，后面宝宝又快到胀气期，她也会根据不同时期给我调整餐食，并且建议我月子后该怎么饮食。因为我们这边是自建房，我还住在三楼，需要楼上楼下跑，静姐每次都得给我端上来，也没有一句抱怨。”

“静姐真的非常棒，虽然她很年轻，但是非常专业。她很爱宝宝，宝宝也一直很喜欢她，我们能感觉得到她的细心，从上户开始到现在每个流程都没有懈怠，而且她给我们家里的宝爸宝外婆都进行了专业教学，确保我们后面在照顾宝宝上不会拉胯。”

“静姐很和善健谈，她和我年龄相仿，比较容易沟通，可以一起聊八卦，谈天说地，感觉枯燥的月子多了个小姐妹和我玩，她和我家人相处得也非常好，全家都特别喜欢她，很感谢静姐让我的月子坐得特别舒心快乐 。”

孕产经验分享

1.不管是备孕还是分娩，都要提前做好准备。“夫妻双方，包括家庭都要做好迎接一个新生命的心理准备，不要在被催生啊这种情况下，也不用老是听别人说剖好还是顺好，像我就比较怕手术，那我所有定的这些东西也都是按照会顺产的情况定的，结合自己的身体状况，我就没有那种焦虑。”

2.请月嫂是必须的，住家月嫂会比去月子中心性价比高。“坐月子大家都应该要找专业的嘛，家里老人带娃经验都是很多年前的，我觉得请个月嫂还是必须的，只不过就是你是选多少天的服务这样的区别。”

“事实证明在家坐月子也能恢复挺好的，考虑到从月子中心出来宝宝要重新适应新环境，就选了住家月嫂。在家的话我们可以在月子期间就养成习惯，摸索出一些护理流程，熟悉一些用具等，月嫂下户之后可以直接照着做，因为我们以前生活中是没有小孩子的嘛，我觉得这一个月其实就是我们跟宝宝磨合的过程，阿姨就是会帮我们把这个事情弄得更顺一点，也会给我很多有用的建议。”

3.孕期保持运动很重要。“运动我觉得还是有用的，他们也说我体力比较好，我产程差不多两个小时，可能平时运动比较多，到宝宝出生之前我一直体力都很好的；顺完第二天就可以正常走路，回家后基本就不疼了；恢复得感觉挺快的，现在差不多满月了，也没有哪里不舒服的”，所以说如果身体条件允许的话，广大准妈妈们可以保持适量运动哦！

面对人生角色的转变，新手妈妈刚开始肯定会觉得不太适应，“在肚子里就是习惯宝宝的存在，生出来之后却发现宝宝是个独立的个体，确实跟之前变化很大的。”在这里我们希望每个新生儿家庭都能有专业人士的指导，拿到月嫂给的初始育儿指南，一路升级，勇敢向前冲！

最后，我们也祝小胖丁在爱的呵护下开开心心、茁壮成长，跟爸爸妈妈携手开启灿烂的人生旅程！